วัยทำงาน ทำไมเสี่ยงเป็นเส้นเลือดขอดง่ายกว่าที่คิด

หลายคนมักเข้าใจว่า เส้นเลือดขอด เป็นปัญหาที่พบได้ในผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ในความเป็นจริง คนวัยทำงาน หรือมนุษย์ออฟฟิศจำนวนไม่น้อยก็เริ่มมีอาการตั้งแต่อายุยังไม่มาก โดยเฉพาะผู้ที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ต้องยืนนาน นั่งนาน หรือเคลื่อนไหวน้อย

อาการในช่วงแรกอาจเป็นเพียงความรู้สึกเมื่อยล้า ขาหนัก หรือเห็นเส้นเลือดชัดขึ้นเล็กน้อย ทำให้หลายคนมองข้ามและปล่อยทิ้งไว้ บทความนี้ De Queens (เดอควีนส์) จะพาชาว ชลบุรี และ เพชรบุรี ไปทำความเข้าใจว่าเหตุใดวัยทำงานจึงมีความเสี่ยงสูง รวมถึงแนวทางดูแลและลดโอกาสเกิดเส้นเลือดขอดในระยะยาวกันค่ะ

เส้นเลือดขอด (Varicose Veins) เป็นภาวะที่หลอดเลือดดำเกิดการขยายตัวและโป่งพอง ทำให้มองเห็นเป็นเส้นนูนหรือบิดงอใต้ผิวหนังอย่างชัดเจน โดยพบได้บ่อยบริเวณขาและน่อง

ภาวะนี้มักเกี่ยวข้องกับการทำงานของลิ้นหลอดเลือดดำที่ผิดปกติ ซึ่งมีหน้าที่ช่วยควบคุมทิศทางให้เลือดไหลกลับสู่หัวใจ เมื่อลิ้นหลอดเลือดทำงานได้ไม่เต็มที่ เลือดจึงไหลย้อนกลับและเกิดการคั่งอยู่ในหลอดเลือด ทั้งนี้หากมีแรงดันในหลอดเลือดเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง อาจทำให้ผนังหลอดเลือดขยายตัวและเห็นเป็นเส้นเลือดขอดโป่งพองได้ชัดเจนขึ้น

พฤติกรรมการใช้ชีวิตและการทำงานของคนวัยทำงาน ส่งผลโดยตรงต่อระบบการไหลเวียนเลือด โดยเฉพาะหลอดเลือดดำบริเวณขา ซึ่งเป็นปัจจัยกระตุ้นที่เพิ่มโอกาสเกิดเส้นเลือดขอดได้ ดังนี้

การนั่งจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ อาจทำให้การไหลเวียนเลือดช้าลง และกล้ามเนื้อน่องซึ่งมีบทบาทเสมือนปั๊มช่วยดันเลือดกลับสู่หัวใจทำงานได้น้อยลง

อาชีพที่ต้องยืนหรือเดินต่อเนื่องเป็นเวลานาน เช่น พนักงานขาย พนักงานต้อนรับ หรือพยาบาล อาจเพิ่มแรงดันในหลอดเลือดดำบริเวณขา ทำให้เลือดคั่งและเกิดเส้นเลือดขอดได้ง่ายขึ้น

การใส่ส้นสูงเป็นประจำทำให้กล้ามเนื้อน่องอยู่ในภาวะหดเกร็ง รองเท้าที่ไม่รองรับการเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสมจะส่งผลต่อการทำงานของกล้ามเนื้อขา ลดประสิทธิภาพในการปั๊มเลือดกลับสู่หัวใจ

การเคลื่อนไหวร่างกายน้อย ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ไม่เต็มที่ และกล้ามเนื้อขาขาดความแข็งแรง

น้ำหนักตัวที่มากขึ้นอาจเพิ่มแรงกดทับต่อหลอดเลือดดำบริเวณขาและอุ้งเชิงกราน ส่งผลให้เลือดไหลกลับขึ้นด้านบนได้ยากลำบากขึ้น

อาการของเส้นเลือดขอดในระยะแรกอาจไม่รุนแรง แต่สามารถสังเกตได้จากสัญญาณเตือนต่อไปนี้

• รู้สึกปวดเมื่อย ตึง หรือหนักขา โดยเฉพาะหลังยืนหรือนั่งทำงานมาทั้งวัน
• ขาบวมเล็กน้อยในช่วงเย็น หรือรู้สึกว่ารองเท้าคับขึ้น
• เป็นตะคริวบริเวณน่องบ่อยครั้ง โดยเฉพาะในเวลากลางคืน
• มองเห็นเส้นเลือดฝอยสีเขียวหรือม่วง คล้ายใยแมงมุม ชัดขึ้นใต้ผิวหนัง

หากมีอาการต่อเนื่องหรือเริ่มมีอาการปวดจนรบกวนการใช้ชีวิต ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการประเมินและวางแผนการดูแลอย่างทันท่วงที

การปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันสามารถช่วยส่งเสริมการไหลเวียนเลือด และลดโอกาสเกิดเส้นเลือดขอดได้ โดยแนวทางที่ทำได้ง่าย ได้แก่

• ลุกเดินหรือขยับร่างกายทุกๆ 1 ชั่วโมง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด
• ยืดกล้ามเนื้อน่องและข้อเท้าเป็นระยะ ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น
• หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานาน เพราะจะไปกดทับเส้นเลือด
• ยกขาสูงกว่าระดับหัวใจเล็กน้อยเมื่อพักผ่อน เพื่อลดการคั่งของเลือดบริเวณขา
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน การว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน
• เลือกเสื้อผ้าและกางเกงที่ไม่รัดแน่นบริเวณเอวและต้นขาจนเกินไป

เมื่อเริ่มสังเกตเห็นเส้นเลือดชัดขึ้นหรือมีอาการเมื่อยล้าบริเวณขา การดูแลตั้งแต่ระยะเริ่มต้นจะช่วยลดความไม่สบายตัวและชะลอการลุกลามได้

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตามคำแนะนำข้างต้นอย่างเคร่งครัด เน้นการขยับร่างกายและยกขาสูงเพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

ถุงน่องเส้นเลือดขอด ช่วยเพิ่มแรงกดบริเวณขา ทำให้เลือดไหลเวียนกลับสู่หัวใจได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องยืนหรือเดินนานในแต่ละวัน โดยควรปรึกษาผู้ชำนาญการเพื่อเลือกขนาดและระดับแรงกดให้เหมาะสมกับตนเอง

หากมีอาการปวด บวม หรือเส้นเลือดปูดชัดขึ้น การเข้ารับการประเมินจากแพทย์จะช่วยให้ทราบระดับความรุนแรงและแนวทางดูแลที่ปลอดภัยที่สุด

เส้นเลือดขอดในวัยทำงานสามารถดูแลและรักษาได้ โดยแนวทางจะขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงของอาการ

ในระยะเริ่มต้น หากอาการยังไม่มาก การปรับพฤติกรรมและการใส่ถุงน่องพยุงหลอดเลือด อาจช่วยบรรเทาอาการและชะลอการลุกลามได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หากเส้นเลือดมีการโป่งนูนชัด มีอาการปวด บวม หรือรบกวนความมั่นใจในการแต่งตัว ปัจจุบันมีนวัตกรรมทางการแพทย์หลายวิธีที่แพทย์อาจพิจารณาตามความเหมาะสม เช่น การฉีดสลายเส้นเลือดขอด ซึ่งเป็นวิธีที่ใช้เวลาไม่นานและไม่ต้องพักฟื้นนาน ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของคนวัยทำงานค่ะ

เส้นเลือดขอดไม่ได้เป็นปัญหาเฉพาะผู้สูงอายุเท่านั้น วัยทำงานก็มีความเสี่ยงสูงได้จากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

หากคุณกำลังกังวลใจเรื่องเรียวขา และมองหาคลินิก รักษาเส้นเลือดขอด ชลบุรี หรือ รักษาเส้นเลือดขอด เพชรบุรี ที่ได้มาตรฐาน

ที่ De Queens (เดอควีนส์) เรามีบริการดูแลปัญหาเส้นเลือดขอดด้วยเทคนิค การฉีดโฟมสลายเส้นเลือดขอด (Foam Sclerotherapy) ภายใต้การดูแลและประเมินโดยแพทย์ผู้ชำนาญการ เป็นแนวทางที่ไม่ต้องผ่าตัด ใช้เวลาพักฟื้นไม่นาน พร้อมให้คำแนะนำการดูแลตนเองหลังทำอย่างใกล้ชิด เพื่อลดโอกาสการกลับมาเป็นซ้ำ คืนความมั่นใจให้เรียวขาของคุณอีกครั้ง

หากสนใจปรึกษาปัญหาเส้นเลือดขอด สามารถส่งภาพให้แพทย์ประเมินเบื้องต้นได้ฟรีทาง Line @dequeensclinic หรือเข้ารับบริการได้ทั้ง 2 สาขา ได้แก่ เดอควีนส์ คลินิก สาขาชลบุรี และ สาขาเพชรบุรี ค่ะ